世田谷区周辺の英会話カフェのメリット・デメリットをご存知の方いませんか？

世田谷区に通勤している会社員です。 独学で英語を勉強してきましたが、実際に話す機会がほとんどありません。 英会話カフェに通うメリットとデメリットを知りたいです。英会話スクールやオンライン英会話と比べて、どのような利点や欠点があるのか、実際に通った方の率直な感想を聞かせてください。 通うペースはどのくらいが理想的ですか？週に何回くらいが効果的なのか気になります。 アドバイスお待ちしております！どんな些細なことでも嬉しいです。