町田市の英会話カフェの効果ってどうなんでしょう？

東京都在住のアラサーです。 英検2級は持っていますが、会話となると自信がありません。 英会話カフェに通って実際に英語力は上達するのでしょうか？週にどのくらいの頻度で通えば効果が実感できるのか、通い始めてどのくらいで変化を感じたか、経験者の方に教えていただきたいです。 一番最初に行く時に気をつけることはありますか？持ち物や服装なども気になります。 どうぞよろしくお願いいたします。少しでも情報があればありがたいです。