東京都の英会話カフェのメリット・デメリットに詳しい方いますか？

東京都に引っ越してきたばかりの者です。 英検2級は持っていますが、会話となると自信がありません。 英会話カフェに通うメリットとデメリットを知りたいです。英会話スクールやオンライン英会話と比べて、どのような利点や欠点があるのか、実際に通った方の率直な感想を聞かせてください。 一番最初に行く時に気をつけることはありますか？持ち物や服装なども気になります。 どうぞよろしくお願いいたします。少しでも情報があればありがたいです。