長崎県の西海市周辺で英会話カフェの効果について経験ある方いますか？

長崎県在住で、英会話に興味があります。 英語の読み書きはできるのですが、いざ話すとなると全く言葉が出てきません。 英会話カフェに通って実際に英語力は上達するのでしょうか？週にどのくらいの頻度で通えば効果が実感できるのか、通い始めてどのくらいで変化を感じたか、経験者の方に教えていただきたいです。 オンライン英会話と英会話カフェのどちらが上達しやすいですか？両方試すべきでしょうか。 初歩的な質問で恐縮ですが、ご回答いただけると助かります。どうぞよろしくお願いします。