長野県の山形村周辺で英会話カフェの予約方法について質問させてください

長野県に住んでいる社会人です。 独学で英語を勉強してきましたが、実際に話す機会がほとんどありません。 英会話カフェは予約が必要なのでしょうか？それとも飛び込みで参加できるのか、予約方法や当日の流れについて知りたいです。予約不要で気軽に行けるお店だと助かるのですが。 どのくらいの期間通えば効果を実感できるものなのでしょうか？目安が知りたいです。 アドバイスお待ちしております！どんな些細なことでも嬉しいです。