三重県で話題の英会話カフェのメリット・デメリットが知りたいです

尾鷲市のあたりに住んでいます。 英語の読み書きはできるのですが、いざ話すとなると全く言葉が出てきません。 英会話カフェに通うメリットとデメリットを知りたいです。英会話スクールやオンライン英会話と比べて、どのような利点や欠点があるのか、実際に通った方の率直な感想を聞かせてください。 一番最初に行く時に気をつけることはありますか？持ち物や服装なども気になります。 長文になってしまいましたが、アドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。